C’est décidé, vous avez décidé de reprendre le sport. Félicitations ! Seulement, suite à une longue période d’arrêt, la reprise d’une activité sportive doit se faire en douceur, afin d’éviter tout risque de blessure ou de démotivation. Découvrez nos conseils pour que cette reprise ne soit pas éphémère.
- Avant de vous y remettre, déterminez vos objectifs !
- Faites un bilan médical
- Sélectionnez des activités qui vous plaisent
- Avant de reprendre le sport, équipez-vous !
- Reprenez en douceur, de manière progressive
- Echauffez-vous avant chaque séance
- Gérez vos efforts
- Variez vos entraînements
- Etirez-vous
- Hydratez-vous régulièrement
- Remettez-vous au sport à plusieurs
- Faites du sport en musique
