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Effets du sport sur notre santé

14 septembre

Effets du sport sur notre santé

 

10 effets du sport sur notre santé

Le sport influence notre santé à plusieurs niveaux. Ses effets sont bénéfiques sur l’ensemble de l’organisme.

  • Il est bon pour la santé mentale

Le sport favorise la sécrétion de sérotonine, une hormone qui combat naturellement le stress et la déprime, ce qui limite le risque d’anxiété chronique et de dépression. Des recherches ont même prouvé que le sport avait les mêmes effets sur l’organisme que les antidépresseurs.

  • Il contribue à garder la ligne

Faire du sport ne fait pas maigrir en tant que tel mais y contribue fortement. Il permet non seulement de transformer la graisse en muscles, rendant ainsi la silhouette plus harmonieuse mais aussi de brûler les calories ingérées en excès en évitant le stockage. A condition qu’une bonne hygiène alimentaire soit présente à la base.

  • Il protège le cœur

Le sport permet au cœur de battre moins vite, ce qui fait que les risques de souffrir de maladies du cœur, comme des angines de poitrine et des infarctus du myocarde sont limités.

  • Il améliore la concentration

Selon une étude, faire du sport améliore les facultés intellectuelles du point de vue de la concentration. Pratiquer une activité physique à l’heure du déjeuner permet donc, lorsqu’on effectue des tâches intellectuelles, d’être plus performant l’après-midi.

  • Il favorise un bon sommeil

Pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine aide à lutter contre les insomnies et améliore le temps et la qualité de sommeil. Attention toutefois à ne pas faire de sport après 19h pour éviter d’exciter l’organisme avant le coucher.

  • Il booste le système immunitaire

Le sport renforce le système immunitaire en favorisant de bons échanges intercellulaires.

Pratiquer une activité physique permet donc de tomber moins facilement malade. Les sportifs sont ainsi moins souvent sujets au rhume, maux de gorge, etc.

  • Il diminue les risques du cancer colorectal

Le sport protège du cancer du côlon en accélérant le transit intestinal, ce qui diminue le temps d’exposition des intestins aux substances cancérigènes provenant de l’alimentation. De plus, il a des effets antioxydants, responsables des radicaux libres, eux-mêmes sources de cancers.

 

 

  • Il lutte contre la maladie d’Alzheimer

Une étude a prouvé en 2016 qu’un individu qui ne fait aucune activité physique a plus de risques de souffrir de la maladie d’Alzheimer qu’une personne qui pratique une activité physique régulière. Le sport entretient la bonne santé du cerveau.

  • Il prévient le diabète

Faire du sport prévient de manière générale les maladies chroniques. Concernant le diabète en particulier, pratiquer une activité physique réduit le taux de glucose dans le sang et permet de maintenir une glycémie stable.

  • Il prévient l’ostéoporose

Les os des sportifs sont 20% plus denses que ceux des sédentaires. Le principe est mécanique : en réaction aux micro-lésions provoqués par les impacts du sport, l’os se reconstruit plus solide. Les sports les plus adaptés pour prévenir l’ostéoporose sont le jogging, le tennis, le saut comme le step, et les sports qui consistent à lever des poids.

 

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