Arrêter de fumer sans stress
Sevrage tabagique

Détente trompeuse: fumer réduit le stress?

Ah le fameux stress! Et la prétendue vérité qui veut que fumer réduit votre stress!

Pourtant, rien n’est plus faux…

La nicotine rend les gens non seulement très rapidement dépendants (Voir Tabagisme et nicotine), mais elle crée aussi une multitude de réactions dans le corps, comme la sensation de détente.

Mais ceci est une fausse détente : il s’agit d’un soulagement que vous ressentez quand vous donnez à votre cerveau, devenu dépendant, la dose de nicotine qu’il requiert.

Le cerveau communique son besoin de nicotine par différents messages qui se traduisent par un état de tension et autres symptômes de manque. Ceux-ci surviennent naturellement à intervalles réguliers à cause de l’élimination de la nicotine par le corps ou si vous tardez à vous procurez de la nicotine. Étant donné que l’être humain est physiologiquement constitué pour éviter la douleur, comme tout être vivant, vous trouverez alors rapidement un moyen de vous allumer une cigarette afin que s’estompe cette tension désagréable.

C’est là principalement l’effet de détente dont les fumeurs parlent. C’est un cercle vicieux engendré par la dépendance à la nicotine.

Autrement dit, au lieu de vous détendre réellement, la cigarette représente une source majeure de tension!

Donc, tant que vous continuez à fumer, vous entretenez ce cercle vicieux d’état de manque, tension, soulagement, état de manque… Vous pouvez briser ce cercle vicieux en adoptant les stratégies proposées sur ce site.

Fumer pour réduire votre stress? Pas besoin!

Mis à part l’effet de soulagement créé par l’apport de nicotine, ce sont les trois causes suivantes qui contribuent à ressentir un effet de détente, de bien-être lorsque vous fumer :

• les 2-3 grandes inspirations profondes que vous prenez quand vous inhalez vos premières bouffées;
• le moment que vous prenez pour vous arrêter, briser la routine, rencontrer des amis, etc.;
• le réconfort psychologique, associé au bien-être physique (le soulagement « nicotinique »), que vous ressentez dans vos situations de vie, fussent-elles heureuses, tristes, difficiles, ennuyeuses, etc.

Alors fumer pour calmer votre stress, ce n’est vraiment pas une stratégie gagnante.