Je trouve difficile d’arrêter de fumer
Sevrage tabagique

• Vous pensez peut-être qu’il est ridicule de trouver difficile d’arrêter de fumer? Vous vous sentez faible de ne pas avoir la volonté, bien que vous voyez des gens mourir autour de vous à cause de la cigarette.
• Oui, nous comprenons : vous vous attaquez à une drogue qui crée une dépendance aussi puissante que celle causée par la cocaïne ou l’héroïne (pour savoir pourquoi, consultez la section Tabagisme et nicotine).

Vous n’êtes pas seul(e) à penser que vous manquez de volonté et vous n’êtes pas seul(e) à croire que vous êtes incapable. Par contre, personne n’est mort en essayant d’arrêter de fumer… Des milliers de fumeurs comme vous ont réussi à se libérer de cette dépendance et ce, sans devenir fous ou rendre leur entourage complètement cinglé. C’est donc possible pour vous aussi. Vous serez fier(e) de vous lorsque vous réussirez à arrêter!

Pour mettre toutes les chances de votre côté, nous vous suggérons certaines démarches.

• Travaillez votre motivation à arrêter de fumer (consultez la section Pas de volonté pour arrêter de fumer).
• Trouvez des moyens pour diminuer la force que la dépendance exerce sur vous lors de certaines situations, par exemple : en visite chez des amis, après les repas, au lever, au téléphone, quand vous êtes fatigué(e), etc.
• Mettez en pratique ces moyens pour habituer votre corps à adopter de nouvelles habitudes.
• Quand votre motivation est solide, fixez une date d’arrêt.
• Pour vous désensibiliser aux effets que la cigarette a sur vous, diminuez progressivement.
• Retardez les moments de vous allumer lorsque vous avez envie de fumer.
• Soyez attentif/attentive à quel besoin la prise de cette cigarette correspond.
• Consultez un médecin si vous craignez les symptômes de sevrage.

Si vous êtes sincèrement décidé(e) à arrêter de fumer et à vous libérer définitivement du tabac, si vous mettez en pratique les moyens que vous aurez choisis et que vous prenez votre défi une journée à la fois, vous persévérerez et réussirez!