Avez-vous réfléchi aux avantages d’une vie sans tabac? Améliorer son état de santé Quels que soient votre âge et le nombre d’année pendant lesquelles vous avez fumé, arrêter de fumer est l’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour épargner votre santé. Les hommes qui cessent de fumer entre 35 et 39 […]
Petits « trucs » pour mieux supporter le manque de cigarette Les personnes souhaitant arrêter de fumer demandent souvent s’il existe des « trucs » pour y arriver. En fait, il ne faut pas confondre les méthodes et traitements dont l’efficacité est prouvée – consultations médicales, substituts nicotiniques, avec les trucs pratiques, que les scientifiques appellent coping skills (littéralement, […]
Il n’existe pas de solution miracle pour arrêter de fumer. Cependant, plusieurs méthodes et traitements efficaces existent, à chacun de trouver celle qui lui convient. Les techniques citées ici (menu de gauche) peuvent vous aider: les « 10 règles pour arrêter »: une liste utile pour se préparer à arrêter. le « contrat de non fumeur » : fixez […]
Les 10 règles pour arrêter de fumer Fixez une date d’arrêt et tenez-vous-y. Après l’arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers. Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l’arrêt. Utilisez des substituts […]
Vous avez déjà cessé de fumer, mais vous passez par des moments de panique quand la cigarette vous manque trop? Bravo! Au lieu d’en griller une, donnez-vous la chance de réfléchir à ce qui suit : L’envie de fumer ne dure que quelques minutes; Vous ne faites preuve ni de faiblesse ni d’un manque de volonté […]
Pour cesser de fumer la cigarette, il est impératif de vous déprogrammer. En fumant vous n’êtes pas seulement devenu « accro », c’est-à-dire dépendant d’un point de vue physique, mais aussi au niveau psychologique et comportemental : vous avez développé des façons de penser et pleins d’habitudes qui vous ont liées de plus en plus […]
Pensez-y! Êtes-vous obligé(e) de fumer parce que vos amis ou les membres de votre famille fument? Il est vrai qu’il est plus difficile de résister à la tentation lorsque vous avez l’impression que tout le monde fume ou que des fumeurs s’adonnent à leur dépendance sous votre nez… mais nous avons des suggestions de trucs […]
Arrêter de fumer: les symptômes de sevrage que vous pourriez peut-être ressentir. On vous explique pourquoi ça arrive et le genre d’actions à poser pour que ça passe plus rapidement. Étourdissement 1 à 2 jours Compréhension Le corps reçoit une quantité accrue d’oxygène dans le sang, ce qui provoque un état similaire à de l’hyperventilation. […]
Vous paniquez à l’idée d’arrêter de fumer? Vous avez déjà cessé de fumer, mais vous passez par des moments de panique quand la cigarette vous manque trop? Bravo! Au lieu d’en griller une, donnez-vous la chance de réfléchir à ce qui suit : L’envie de fumer ne dure que quelques minutes; Vous ne faites preuve […]
Étape 1 Arrêter de fumer: je ne veux rien savoir Vous croyez avoir de bonnes raisons de fumer et aucune qui vous inciterait à cesser de fumer. Probablement avez-vous des raisons pour justifier votre comportement. Visitez la version interactive du site et complétez les tests de cette étape. Vous pourriez être surpris(e) de ce que […]
